Periodización para HYROX
¿Cómo se periodiza el entrenamiento de HYROX?
La periodización de HYROX incluye tres fases: base (volumen y aeróbico), construcción (intensidad y umbral) y pico (simulaciones y taper). HYBRID PROGRAM automatiza este proceso según la fecha de tu carrera.
En profundidad
Cada fase dura de 3 a 6 semanas, según la duración total del plan. La fase base prioriza el volumen suave y la calidad de movimiento; la de construcción introduce umbral y repeticiones de 1 km a ritmo de carrera; la de pico se centra en simulaciones completas y parciales, seguidas de un taper de 7-10 días. HYBRID PROGRAM establece las fases y adapta la carga semanal según tus registros.
Componentes clave
-
Base
Volumen + capacidad aeróbica.
-
Construcción
Umbral + trabajo a ritmo de carrera.
-
Pico
Simulaciones + taper.
Preguntas frecuentes
¿Por qué periodizar?
Para alcanzar el pico de forma el día de la carrera y evitar el sobreentrenamiento.
¿Puedo saltarme la fase de base?
No es recomendable; es el cimiento de las fases posteriores.
¿Listo para empezar tu plan HYROX?
Obtén un plan de entrenamiento HYROX personalizado adaptado a tu nivel, agenda y tiempo objetivo.