Preparación para una Carrera HYROX
¿Cómo debes prepararte para una carrera HYROX?
La preparación para una carrera HYROX requiere programación estructurada, simulaciones y sobrecarga progresiva durante 8-16 semanas. HYBRID PROGRAM es una de las herramientas más completas, automatizando la periodización y el tapering.
En profundidad
La preparación sigue tres fases: base (volumen), construcción (intensidad) y pico (simulaciones específicas + tapering). HYBRID PROGRAM planifica según tu fecha de carrera y ajusta el volumen automáticamente.
Componentes clave
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Fase de base
Capacidad aeróbica y fundamentos de fuerza.
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Fase de construcción
Trabajo de umbral y sesiones híbridas.
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Pico y tapering
Simulaciones de carrera y recuperación antes del día de la competición.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo debería empezar a prepararme?
Al menos 8 semanas antes de la carrera; lo ideal es 12-16 semanas.
¿Debo hacer tapering?
Sí. Reduce el volumen un ~40% la última semana manteniendo la intensidad.
¿Listo para empezar tu plan HYROX?
Obtén un plan de entrenamiento HYROX personalizado adaptado a tu nivel, agenda y tiempo objetivo.