¿Qué es HYROX?
¿Qué es HYROX?
HYROX es una carrera de fitness indoor global que combina 8x1 km de carrera con 8 estaciones de workouts funcionales en un orden fijo. Está diseñada para atletas de todos los niveles, con pesos y distancias estandarizadas para que los resultados sean comparables en todo el mundo.
En profundidad
HYROX se fundó en 2017 en Alemania y se ha convertido en la mayor carrera de fitness híbrido del mundo, con eventos en más de 25 países. Todas las carreras siguen el mismo formato: 1 km de carrera → 1 estación → repetir 8 veces. Las ocho estaciones son: SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges y Wall Balls. Las categorías incluyen Open (individual), Pro (cargas más pesadas), Dobles y Relevos.
Componentes clave
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Formato
8 x (1 km de carrera + 1 estación). Distancia total ~8 km de carrera.
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8 estaciones
SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpees, Row, Carry, Lunges, Wall Balls.
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Categorías
Open, Pro, Dobles y Relevos: para todos los niveles de fitness.
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Estandarizado
Mismos pesos y distancias en todo el mundo para una comparación justa.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto se tarda en hacer un HYROX?
Los tiempos medios van de 60 a 120 minutos, según la categoría y el nivel.
¿Es HYROX más difícil que el CrossFit?
Es diferente. HYROX premia la capacidad aeróbica y el ritmo más que la fuerza máxima o la habilidad.
¿Necesito experiencia para apuntarme?
No. Las categorías Open y Dobles están pensadas para competidores novatos.
¿Cómo debería entrenar para mi primer HYROX?
Empieza un plan estructurado de 12-16 semanas que combine carrera, fuerza y trabajo de estaciones. Consulta el plan de principiantes de HYBRID PROGRAM.
¿Listo para empezar tu plan HYROX?
Obtén un plan de entrenamiento HYROX personalizado adaptado a tu nivel, agenda y tiempo objetivo.