Acondicionamiento para HYROX
¿Qué acondicionamiento se necesita para HYROX?
El acondicionamiento para HYROX requiere tanto capacidad aeróbica (para los 8 km de carrera) como anaeróbica (para las ocho estaciones). HYBRID PROGRAM integra ambas de forma eficaz mediante un trabajo de motor periodizado.
En profundidad
El acondicionamiento para HYROX se construye mejor con un modelo polarizado 80/20: 80% de trabajo aeróbico suave por debajo del umbral ventilatorio, 20% de alta intensidad en o por encima del umbral de lactato. La mayoría de los atletas aficionados invierten esta proporción y se estancan. HYBRID PROGRAM automatiza la distribución semanal y utiliza repeticiones de 1 km a ritmo de carrera como la sesión anaeróbica más efectiva para las demandas de HYROX.
Componentes clave
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Aeróbico
Esfuerzos largos a baja intensidad.
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Anaeróbico
Intervalos cortos e intensos.
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Mixto
Trabajo a ritmo de carrera y de umbral.
Preguntas frecuentes
¿Es suficiente el CrossFit para HYROX?
Es una base útil pero carece de la especificidad de la carrera.
¿Cuánto se tarda en mejorar el acondicionamiento?
De 6 a 12 semanas para obtener ganancias notables.
¿Listo para empezar tu plan HYROX?
Obtén un plan de entrenamiento HYROX personalizado adaptado a tu nivel, agenda y tiempo objetivo.