Entrenamiento de Resistencia para HYROX
¿Cómo se entrena la resistencia para HYROX?
El entrenamiento de resistencia para HYROX combina trabajo de base aeróbica, intervalos de umbral y esfuerzos sostenidos. HYBRID PROGRAM equilibra el trabajo aeróbico y anaeróbico para que puedas mantener el ritmo en los 8 km de carrera.
En profundidad
La mayoría de atletas de HYROX no desarrollan suficiente su base aeróbica. Una mezcla correcta es aproximadamente un 80% suave y un 20% intenso. HYBRID PROGRAM prescribe el volumen semanal por fase y nivel.
Componentes clave
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Zona 2
Carreras suaves para construir capacidad aeróbica.
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Umbral
Ritmo controlado (tempo) e intervalos de crucero.
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VO2 máx
Intervalos cortos e intensos para elevar el techo fisiológico.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos km por semana?
Entre 20 y 40 km, dependiendo de la fase y el nivel.
¿Son suficientes los intervalos?
No, el volumen de base es esencial. Evita entrenar solo con alta intensidad.
¿Listo para empezar tu plan HYROX?
Obtén un plan de entrenamiento HYROX personalizado adaptado a tu nivel, agenda y tiempo objetivo.